1 减脂塑型 建立科学化的健身习惯 30课时以

初级5

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本地服务:120.00元/小时;电话咨询:5.00元/分钟;

北京市平谷区金海湖

北京市朝阳区亚运村

北京市通州区永顺

训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他

服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练

1、减脂塑型，建立科学化的健身习惯，30课时以后完全不用请教练，独立完成训练 2、根据每个人的身体情况，帮助每一个健身者制定个性化的健身方案

1、科班出身，拒绝野路子 2、武汉体育学院《运动康复与健康专业》 2、七年健身经验，浩沙健身2年私人教练职业经验 3、按摩师二级，营养师二级

女性跑步会不会腿粗？首先明白的是腿为什么会粗？有三个先决条件:大强度的力量训练、充分的蛋白质摄入、大量的雄性激素分泌，所以从单纯跑步就下结论说腿会变粗是不科学的。1.因为跑步本身基本是有氧运动（除非你一直持续百米冲刺，有可能只有无氧运动，怎么界定无氧和有氧，以及他们的合理运用，可以详细咨询我哦），强度和力量较小，所以第一条你已经不符合。2.你也不会摄入过量的蛋白质，即使摄入大量蛋白质，也会因为你没有高强度的力量型训练，而被肾脏白白的代谢掉（话说你的肾脏招谁惹谁了），不会转化为肌肉。3.除非你是运动员体质否则不会分泌大量激素（激素的分泌是有前提的，后面再讲）。综上所述，女性跑步就会腿粗这个论断是不成立的，你看看马拉松运动员就知道了，详细的解释和更好的案例可以直接联系我，我会给你最科学，最彻底的解释，抛弃一切浮夸回归本质。

武汉体育学院学位证