健康养生保健
安琪儿B2024-05-18 10:33:25阅读12746评论2收藏732
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饮食营养皮肤:养成良好的饮食习气,每日三餐定时定量,饥饱适合,荤素合理搭配,切忌油肉过多,暴饮暴食。要留意食物多样化,以保证适量的热量,充足的蛋白,丰厚的维生素和微量元素。多吃豆类食品和蔬菜水果,能生吃的食物尽量生吃,以保证其营养成分不被毁坏。平常留意多吃些富含纤维素的食品,保证排便通畅,也有助于颐养皮肤。尽量少吃动物脂肪及油炸食品,少吃辛辣食品如辣椒等。下面引见几个饮食营养办法: ①牛奶:每日服用牛奶250毫升,有滋养皮肤、润泽颜面的作用,并能防治中老年人的骨质疏松症。 ②莲子龙眼羹:莲子10克,芡实10克,薏苡仁20克,龙眼肉10克,水煎煮1小时,加蜂蜜适量,每日分三次服完。有健脾益气、补肾固精、养血、润肤美容等作用,适用于皮肤粗糙黝黑、皱纹较多者。 ③薏米百合粥:薏米20克,百合6克,粳米100克。将薏米、百合、粳米煮沸30%~%40分钟,直接服用或加少许白糖调味,早晚服用。有清热润燥、滋养皮肤的作用,适用于扁平疣、皮肤枯燥者。 ④芝麻白糖糊:芝麻炒熟,与白糖适量共同捣碎,装入瓶中备用。每次取10克,用开水冲服,每日一次或两次。有补肝肾、乌须发、润皮肤的作用,适用于身体虚弱、皮肤枯燥者。 ⑤用鸡蛋清、黄瓜汁、柠檬汁涂于面部,对皮肤也有保健美容作用。
解答于:2020-11-25 14:18:10有用413
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