初级3
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本地服务:120.00元/小时;线上服务:80.00元/小时;
河北省保定市安新县刘李庄镇
河北省保定市曲阳县范家庄乡
河北省保定市涞源县留家庄乡
河北省保定市雄县龙湾镇
河北省保定市高碑店市北城
训练部位: 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他
服务目的: 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
全能私人教练,全国健身比赛美臀季军,热爱并擅长各项运动~擅长增肌减脂,体型塑造,体态纠正,功能性训练等。
空踩单车与骑单车那个锻炼腹部?空踩单车更能锻炼腹部的肌肉,骑单车的作用主要在于减脂。
深蹲多少次才能有效果?根据不同的训练目的,需要完成的次数不尽相同,如果主要目的是增肌的话,就要大重量少次数,而目的为增强肌肉耐力或者减脂,就应采用小重量多次数,一般来说,一组次数大概在6-20之间,重复4-6组,具体的重量要根据个人感觉尝试一下才能知道。
跑步对膝盖损伤严重吗?其实只要跑步没有过量,并且姿势和发力方式正确的话,跑步是不伤膝盖的,但是绝大多数人的运动习惯并不正确,才导致了膝盖受损,所以教练在带领学员进行较大强度的训练之前,首先要做的就是学习正确的运动模式。
一般健身几个小时最好?其实并没有锻炼多长时间健身效果最好的说法,但是一般建议在一个半小时到两个小时之间比较合理,过长或过短都不建议。
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