从业五年 经验丰富 增肌课程 减脂课程 体态纠正

初级2

周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六

本地服务

本地服务:99.00元/小时;

广东省东莞市横沥镇横沥村

广东省东莞市中堂镇中堂村

广东省东莞市麻涌镇麻一村

从业五年，经验丰富，增肌课程，减脂课程，体态纠正课程，康复训练课程，产前产后训练课程，小团体课训练课程，特殊人群训练课程等。每个人都有个完美的身材，需要健身的可以找我哦~

跑步对膝盖损伤严重吗？要根据我们的度和量来决定。一般来讲，我们建议每天跑步的数量，或者不论是跑步好还是慢走也好，一般不建议超过1万步。但如果说你每天都是2万步或者3万步以上，无论是在走路也好，还是在跑步也好，这个应该是伤膝盖的。 所以适当的跑步，不但不伤膝盖，而且对我们的膝盖和全身的身体的各个功能都是有帮助的。而过量的跑步那是不推荐的，它肯定是会伤及我们的膝盖的。

一般健身几个小时最好？普遍来说，健身的目的是下面三种：减肥、强身、健美。 因此，以减肥为目的要坚持天天或隔天，运动量不宜过大，时间长度为1~2小时，以燃烧脂肪，达到减肥瘦身目的。 以强身健体为目的运动量稍小于减肥组，隔天一次，每次30-~60分钟。若是器械运动，尽量用全，以达到均衡发展。 以健美为目的须由专业教练指导，时间控制在1~3小时之间，通过大运动量强化刺激肌肉，促进肌肉生长，一般人要慎重进行，避免受伤。

无氧运动能更快练成人鱼线？人体的肌群经过强度比较大的锻炼后，一般是需要2-3天的时间来恢复的，过于频繁的锻炼，容易导致锻炼肌肉疲劳，那样可能反而没有效果，所以最好能间隔1-2天锻炼，每周锻炼个3-4次即可。 在16-19点这个时间段，人体的体能达到了最佳，处于代谢的高峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，在这个时间段进行练人鱼线效果会事半功倍，还能减少运动伤害。