服务信息
- 技能等级
初级3
- 服务时间
周一 周二 周三 周四
- 服务方式
本地服务 电话咨询 线上服务
- 服务价格
本地服务:100.00元/小时;电话咨询:0.50元/分钟;线上服务:50.00元/小时;
- TA的足迹
甘肃省定西市临洮县红旗乡
甘肃省定西市陇西县渭阳乡
甘肃省定西市岷县锁龙乡
甘肃省定西市临洮县龙门镇
甘肃省定西市岷县寺沟镇
- 专业擅长
训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群
服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 服务介绍
原来在健身工作室教学，现在在乐刻做教练，教学课程有增肌，减脂，塑形，体型纠正，减脂拳击，拉伸，垫上普拉提
- 专业回答
一般健身几个小时最好？一般以自身的身体素质为标准，没有接触过锻炼或身体薄弱者，前期以激活训练为主，30分钟到50分钟足够 长期锻炼或身体素质高者可更自由的选择锻炼时间，一般训练时间为一个小时，可前后调节
空踩单车与骑单车那个锻炼腹部？骑单车算是高强度的有氧训练，可用于全身减脂，提高心肺，空踩单车一般是仰卧于垫面，抬高并弯曲双腿在空中交替踩刹，假装进行踩单车，主要锻炼部位为大腿和整个核心，对腹部刺激比较明显。
无氧运动能更快练成人鱼线？看主要针对人群，如果说是体型较瘦体脂较低，那么采用无氧训练进行腹部和腹内外肌肉锻炼可更快使腹看到人鱼线，如果说体脂较高，肌肉较少，建议双管齐下，有氧和无氧一块会更好。
深蹲多少次才能有效果？一般视自己能力来进行，可分3到4组，每组尽量蹲到腿略酸，可自重也可负重
跑步对膝盖损伤严重吗？一般来讲，再怎么做措施，跑步都会对膝盖造成损伤， 只不过需要看你怎样来把这一个损伤降到最低，跑前的一个拉伸和热身是必要，还有一些对膝盖有帮助的护具也是可以减少对膝盖的伤害，但建议体重较重或身体较胖的人不要选择跑步，会非常伤膝盖，可以选择椭圆机来进行运动，长跑比如跑马拉松或者登山跑也是会非常伤膝盖的
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本地服务：100.00元/小时
服务介绍：从业五年，经验丰富，对于减脂，塑型，增肌，产前练习，产后恢复，康复训练有着非常丰富的经验，同时也是瑜伽和普拉提的教练。可陪健身，需要的来找我吧。
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本地服务：100.00元/小时
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