服务信息
- 技能等级
初级3
- 服务时间
周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六
- 服务方式
本地服务 电话咨询 视频咨询
- 服务价格
本地服务:75.00元/小时;电话咨询:1.00元/分钟;视频咨询:4.00元/分钟;
- TA的足迹
湖北省武汉市江夏区舒安
湖北省武汉市江夏区湖泗
湖北省武汉市江汉区水塔街
湖北省武汉市江夏区江夏区经济开发区大桥新区
湖北省武汉市江夏区金港新区
- 专业擅长
训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他
服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 服务介绍
作为一名健身教练，我可以满足你的健身需求
- 专业回答
如何把力气练大，请问力量训练时注意事项，需要每次都突破极限①复合动作原则，把训练重点放在深蹲、硬拉、卧推、实力推、杠铃划船等这些复合动作上，可以根据需要适当的减少孤立训练的比例、来获得充分的休息； ②高强度原则，想提高力量，使用的重量应该在1RM的75%以上，一般建议在80%~95%1RM以内较好，每组做2~5次左右，做大概3~6组，每组的组间休息长些，2-5 分钟均可； ③渐进超负荷原则，复合动作的重量每周或者每两周要递增（比如1~5kg）。
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