初级5
周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六
本地服务
本地服务:100.00元/小时;
湖南省郴州市资兴市州门司镇
湖南省郴州市北湖区下湄桥
湖南省郴州市桂东县沙田镇
湖南省郴州市苏仙区飞天山镇
湖南省郴州市汝城县泉水镇
训练部位: 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群
服务目的: 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
从业五年,经验丰富,增肌课程,减脂课程,体态纠正课程,康复训练课程,每个人都有个完美的身材,需要健身的可以找我哦~
一般健身几个小时最好?每天适当45分钟到一个小时就够了。可以隔天一次,如果很忙的话,一周保证三次就OK了。每次进行一个大肌群的训练,再辅以其他辅助训练。饮食上多进高蛋白的食品,鱼肉,瘦肉,鸡蛋。少吃油腻。3个月会有很明显的成效。 如果是新手最好每次要1各半小时,如果有底子,那就每天连一个部位,隔一天练一次,一次练45分钟足矣,健身也是三分练七分养。休息和饮食相当重要。
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