服务信息
- 技能等级
初级5
- 服务时间
周一 周二 周三 周四
- 服务方式
本地服务 电话咨询 视频咨询
- 服务价格
本地服务:200.00元/小时;电话咨询:1.00元/分钟;视频咨询:1.00元/分钟;
- TA的足迹
四川成都成华区桃蹊路
四川成都锦江区狮子山
四川成都青羊区西御河
四川成都青白江区清泉镇
四川成都新都区石板滩镇
- 专业擅长
训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他
服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 服务介绍
5年健身教练经验。运动体育指导员。健身方便的都很擅长。
- 专业回答
跑步对膝盖损伤严重吗？跑步作为一项简单易行的运动非常受大家欢迎，但往往担心跑步是否会对膝关节造成伤害。理论上来讲，正确的跑姿、跑步前后进行热身和放松、适当的强度和运动量以及合适的场地和装备，是不会对膝关节造成太大损伤。 首先跑步姿势和动作要标准，不要有膝关节内翻和外翻的情况。其次，每次跑步前要进行5~10分钟的热身活动，提前激活肌肉和身体的供血系统，以满足身体在正式活动中的需求，若是没有热身直接进行大强度的运动，容易造成运动损伤。跑步后的放松也非常重要，跑步过程中腿部肌肉持续收缩，若不进行拉伸，长期下去股四头肌和髂胫束紧张，对膝关节造成的压力增大，容易形成膝关节末端病和膝关节内外侧疼痛。适当的运动强度和运动量是非常重要的，每个人的身体适应的运动量都是不一样的，一般以第二天身体无不适感为主，就我个人而言4~5公里/天是没问题的，初学者可以循序渐进。选择一双合适的运动鞋非常重要，有气垫和缓冲的运动鞋能减缓对身体的冲力。最后，跑步的场地最好选择塑胶跑道，因为塑胶跑道有缓冲且跑道面比较平整，尽量不要在水泥路面和沥青路面上跑步。
- 服务认证
职业资格证书
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