本人从事健身私教工作七年善长体重控制减脂

中级2

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本地服务:200.00元/小时;线上服务:35.00元/小时;

上海市静安区天目西路

上海市松江区新桥镇

上海市杨浦区五角场镇

上海市徐汇区漕河泾

上海市长宁区仙霞新村

训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他

服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体

本人从事健身私教工作七年善长体重控制减脂塑形运动营养补充及膳食指导以及体能训练及运动表现提升，亚健康问题改善。我的职业目标是带领团队帮助一亿中国人收获健康好身材！

本人毕业于郑州黄金时代健身学院 目前自己也有两家私教工作室 交通方便 同时本人善长营养学 在给顾客提供训练指导时 也能给予顾客均衡有效的营养指导服务 让健身效果加倍

有没有效果只要你是认真的 一定有效果 我从事私教工作五年时间 己帮助数百人减肥成功

空踩单车与骑单车那个锻炼腹部？只要是运动都会动用到核心肌群，相比骑单车来讲，站立式骑动感单车对腰腹锻炼效果更好一些，特别是做前俯下压动作

一般健身几个小时最好？小白人群建议在35分钟到45分钟，有一定基础的小伙建议把运动时间控制在60分钟到90分钟， 运动时间过长容易导致过度疲劳不容易恢复，影响工作，还会流失肌肉哦！

跑步对膝盖损伤严重吗？做好热身的前提下，正确的跑步姿势是不会伤膝盖的，而且对适当的慢跑锻炼，合理的饮食对膝关节健康是很有意的事。相反一直不动的人群，关节退化反而更严重。但是跑步前一定要做热身，让关节滑液充分分泌后再开始跑。先走再跑，选择合适的鞋子，适当的加强腿部力量训练，运动后做充分的拉伸和放松 喝罐牛奶，吃点钙片和少量水果，关节会越来好的。但是有严重关节炎，在患病炎症期间，以及软骨退化或半月板损伤严重人群，超重肥胖人群，不建议跑步，采用游泳训练会更好

精英私教EPTC急速瘦身教练认证