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中级3

周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六

本地服务

本地服务:400.00元/小时;

上海市黄浦区外滩

上海市静安区宝山路

上海市静安区共和新路

训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他

服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体

个人觉得审美不错，懂的方面也稍微多点，能帮助挑出性价比较好的商品，经常健身所以体力就不用说。

完全凌驾于国内任何社会健身机构教练的理论与实践经验水平，5%以下体脂及极限线条的锻炼成果，资深人体模特

多久能出锻炼效果？虽然具体时间因人而异，但只要身体健康，大部分锻炼者的基础体型、体质和悟性差距有一定的上限，在最细心高效的指导下，最晚两个月就能看出明显的体型变化

减脂应该做有氧运动或无氧有氧结合吗？“无氧”与“有氧” “无氧”运动科普： 无氧锻炼是所有利用人体各部为肌肉负重伸缩与地心引力对抗、充分刺激肌肉以肌纤维疲劳性损伤从而触发肌肉超量再生，造成肌肉增长的一类健身形式的统称。 与无氧运动相比，有氧运动是非常小负重的动作和均匀流畅的呼吸循环持续一段时间，使身体能量渐渐供应不足后将一部分体内脂肪分解为糖分作为备用能量使用。高强度持久有氧运动对心肺功能锻炼效果显著。然而有氧运动的强度和热量消耗速度非常有限，即使有氧当中强度较高的时速13公里以上慢跑持续30-60分钟，热量消耗也无法与标准无氧锻炼相比，并且基本不会明显锻炼到肌肉，反而优先分解一部分肌肉蛋白作为能量来源。 充分的无氧运动不但热量消耗巨大，一些主要、大体积肌肉表面的脂肪在锻炼过程中更容易被分解。与此同时，因身体强健而升高的新陈代谢和扩增的身体肌肉量使每个动作与所有日常活动的热量消耗也大幅增长。所以即使只以减少脂肪、瘦身为目的，无氧运动的效率也更高。