服务信息
- 技能等级
中级5
- 服务时间
周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六
- 服务方式
本地服务
- 服务价格
本地服务:400.00元/小时;
- TA的足迹
上海市静安区北站
上海市青浦区赵巷镇
上海市静安区临汾路
- 专业擅长
训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他
服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练
服务内容
- 服务介绍
擅长：减脂 增肌 塑形 产后恢复运动模式再教育肩颈、腰骶区（腰椎间盘突出、颈椎病）康复缓解慢性疼痛骨骼排列调整运动模式再教育课程针对人群：腰椎间盘突出患者、颈椎病患者以及长期被慢性疼痛困扰的各年龄段人群办公室久坐人群、运动损伤人群身体不良姿态人群体质虚弱人群
- 我的优势
我是一名物理理疗、运动康复的健身教练、根据会员身体状况而制定再教育的康复及运动模式
- 专业回答
运动后肌肉酸痛怎么办？在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。 消除或缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法： 第一种方法是在肌肉酸痛后进行有氧运动。进行长时间的有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳、骑车等。有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除或缓解运动后的肌肉酸痛。 第二种方法是在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除或缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。
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