服务信息
- 技能等级
初级4
- 服务时间
周一 周二 周三 周四
- 服务方式
本地服务 电话咨询 线上服务
- 服务价格
本地服务:240.00元/小时;电话咨询:1.00元/分钟;线上服务:100.00元/小时;
- TA的足迹
天津市东丽区天津空港经济区
天津市西青区西营门
天津市东丽区丰年村
- 专业擅长
训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群
服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体
服务内容
- 服务介绍
毕业于首都体育学院 田径二级运动员 美国心脏协会认证（AHA BLS） ARCA-CPT亚洲康复体能学院认证 NSCA-CPT美国体能协会认证 运动营养师认证（初级） 香港体协PNF拉伸师 擅长：增肌减脂，体能训练，肌肉拉伸，普拉提塑形 健身格言：真心细心服务，耐心用心教学
- 专业回答
一般健身几个小时最好？抗阻力等级水平如何安排一周训练? 可根据个人等级，安排一周训练频率。 初级 1、一周安排2次训练，并且两次训练都要做全身训练， 2、NSCA中全身大肌肉群包括：胸肩背腿臀，每个肌肉只做一个训练动作。 中级 1、一周安排3-4次训练，3次安排都是全身训练 4次可安排分化训练，分化一：上肢和下肢，分化二：推和拉训练， 高级 1、一周安排4-6次训练。可做胸背肩腿臀依次训练，提高训练强度。 每次训练大概1小时左右。
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