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跑步类型: 户外慢跑,健身房慢跑
跑步它的好处不言而喻。 减肥、增强心脏及心血管系统功能、改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平、增强肺部及呼吸系统功能、腹部,腰部,臀部 使你的身体曲线更完美。 跑步法则 1 坚持不懈 2 注重恢复 3 循序渐进 4 远离硬地 5 综合力量 6 速度训练 7 选对跑鞋 8 改进姿势 9 挑战自我
跑步会让腿变粗吗?跑完步之后肌肉纤维会变弯变的无序,会让肌肉变得粗大僵硬。 应该在跑步后进行腿粗肌肉的拉伸,把肌肉纤维重新拉伸拉长,长期这样坚持,跑步锻炼出来的腿型是修长的,不会变粗。 所以姑娘们,嗨(跑)起来!
悦跑圈中级跑者
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