初级3
周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六
本地服务
本地服务:1.00元/小时;
北京市延庆区张山营镇
北京市东城区东直门
北京市密云区溪翁庄镇
北京市房山区佛子庄乡
北京市平谷区滨河
主要目的: 愉悦心情,健康肺部,训练骨骼,结交驴友
穿越区域: 城郊,乡村,山地,丛林,沙漠荒原,山岭,长城,溪流
徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动,而是种全身运动,注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏,最好的行走速度是走而不喘,脉搏尽量不要超过120次/分钟,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全脚掌触地,从脚跟到脚尖位移,什么时候都要按自己的行走节奏去走,不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。
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