服务信息
- 技能等级
初级2
- 服务时间
周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六
- 服务方式
本地服务 电话咨询
- 服务价格
本地服务:15.00元/小时;电话咨询:1.00元/分钟;
- TA的足迹
北京市顺义区高丽营镇
北京市大兴区博兴
北京市密云区石城镇
北京市密云区西田各庄镇
- 专业擅长
跑步类型： 户外慢跑
服务内容
- 服务介绍
如果自己跑步很无聊，找我吧，一起跑，五公里、十公里、半马都可以。
- 我的优势
可以做一个听你倾诉，给你讲段子的朋友。新手，希望大家多指教。
- 专业回答
每天跑多远多长时间能达到效果根据美国运动医学会的建议，每天早上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
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