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跑步类型: 户外慢跑
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坚持跑步多长时间能看到瘦身的效果这个因人而异吧,通常情况下得坚持一个半月左右就能明显感觉到效果了。以减肥健美为目的的跑步,时间不应少于20分钟,速度要慢些,以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原,而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的。
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