服务信息
- 技能等级
初级1
- 服务时间
周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六
- 服务方式
本地服务
- 服务价格
本地服务:100.00元/小时;
- TA的足迹
河南省三门峡市陕州区大营镇
河南省三门峡市湖滨区前进
河南省三门峡市卢氏县东明镇
- 专业擅长
训练部位： 手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群
服务目的： 减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体
服务内容
- 服务介绍
从业五年，经验丰富，增肌课程，减脂课程，体态纠正课程，欢迎随时下单！
- 专业回答
一般健身几个小时最好？增肌人群每次训练大肌肉群如胸，背，腿。单独位置建议在一小时呢！大肌肉群带小肌肉群不超过90分钟，有氧20-30分钟。 减脂人群建议每日力量训练一小时，有氧训练一小时。
无氧运动能更快练成人鱼线？不完全对。增强腹部肌肉维度，降低体脂。才能使人鱼线清晰。在力量训练后，加上40分钟以上的有氧配合科学饮食和良好睡眠。降低体脂才能练成人鱼线
深蹲多少次才能有效果？增肌人群深蹲需负重。每组在8RM~12RM之间效果最好。塑型人群中每组在15RM。练习肌肉耐力没组20次以上可徒手。
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