手的幅度不必要大 不需要大口呼气吸气 三步一

萧条韭菜

西藏自治区拉萨市城关区嘎玛贡桑

综合评分：5.0

本地服务：30.00元/小时

服务介绍：矫正跑步姿势，提高耐力，减肥减脂！专业指导。

人家超嗨森

西藏自治区拉萨市当雄县宁中乡

综合评分：5.0

本地服务：0.00

服务介绍：跑步是一项最廉价的有氧运动，喜欢的人快来吧，我等你哦

池子潘菇

西藏自治区拉萨市尼木县

综合评分：4.6

本地服务：30.00元/小时

服务介绍：喜欢跑步，锻炼耐性，磨炼意志，参加过北京半马，喜欢跑步的一起约起来吧

约饭的大白

西藏自治区拉萨市达孜县章多乡

综合评分：4.6

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：擅长长跑，每天坚持10公里，需要陪跑的可以找我哦

空荡荡的过冬

西藏自治区拉萨市城关区吉日

综合评分：4.6

本地服务：55.00元/小时

服务介绍：本人热爱慢跑、健步走，擅长多种运动。带着你一起奔跑带给自己健康的身体。

5H溪流

西藏自治区拉萨市尼木县麻江乡

综合评分：4.9

本地服务：10.00元/小时

服务介绍：本人热爱慢跑、健步走，擅长多种运动。带着你一起奔跑带给自己健康的身体。

夏侯后鸿祯

西藏自治区拉萨市堆龙德庆区古荣乡

综合评分：4.9

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：我非常喜欢跑步，可以带你跑出健康，跑结束带你拉伸肌肉，不同的体重跑法不同，我会给你一个完美的跑步计划，随时在线，随叫随到

X2悠然

西藏自治区拉萨市城关区扎细

综合评分：4.9

本地服务：10.00元/小时

服务介绍：带过十公里，半马和全马，包安全。有需要的联系。

端木信傲雪

西藏自治区拉萨市城关区蔡公堂乡

综合评分：4.9

本地服务：300.00元/小时

服务介绍：慢跑爱好者，跑前准备和拉伸，跑后放松拉伸，你从此不是一个人在跑，跑步时间可约。

pk忘却

西藏自治区拉萨市城关区两岛

综合评分：4.6

本地服务：10.00元/小时

服务介绍：业余入门跑步三年多，体重降了20kg，降到64kg左右（身高177），恶补了很多跑步书籍，幸运的是一直无伤跑，从开始跑几公里都费劲到现在完成全马332，配速5分。来拉萨三个多月，也跑了两个半马，在那曲海拔4650也完成了半马。深知咱们业余跑步入门的难处，可免费为您制定循序渐进的跑步计划。