毕业于渤海大学社会体育指导与管理专业健身

任务分类：运动健康／健身教练

100.00元/小时

本地服务

0.20元/分钟

电话咨询

30.00元/小时

线上服务

综合评分：4.6

需求次数：66

技能等级：初级3

需求成交次数：130

服务时间：周一周二周三周四

被邀请次数：269

服务方式：本地服务电话咨询线上服务

服务成交次数：1077

手机号：178####3309

微信号：hxp####58390

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70.00元/小时

服务详情

服务信息

技能等级
初级3
服务时间
周一周二周三周四
服务方式
本地服务电话咨询线上服务
服务价格
本地服务:100.00元/小时;电话咨询:0.20元/分钟;线上服务:30.00元/小时;
TA的足迹
辽宁省鞍山市海城市中小镇
辽宁省鞍山市铁东区湖南
辽宁省鞍山市台安县台安县韭菜台镇
辽宁省鞍山市海城市响堂
辽宁省鞍山市海城市验军
专业擅长
训练部位：手臂肌群,背部肌群,腿部肌群,胸部肌群,腹部肌群,臀部肌群,其他
服务目的：减少体重,增加体重,肌肉力量,塑身形体,康复训练

服务内容

服务介绍
毕业于渤海大学，社会体育指导与管理专业，健身教练职业资格证,AA SFP,亚洲体适能专业认证证书。擅长项目,急速减脂增肌塑型. 体态矫正,运动康复。我是一名专业的私人教练从事健身教练,已经有3年的时间了,在这三年的时间里。我帮是我无数的人，得到一个良好的体态，健康的身体。同时我也希望能帮助更多的人。人生最大的敌人是自己。既然你已经想改变自己，你已经成功了一半，另一半我来帮你完成。
专业回答
深蹲多少次才能有效果？那就想看你要什么效果了，新手的话一次30个就可以了。后面熟悉了这个节奏可以5个递增，每次不超过一百个，可以多分几组，休息时间可以长点。深蹲的好处有哪些运动锻炼的方法有很多，其中深蹲是最常用的锻炼方法之一。那么深蹲的好处有哪些呢? 一、提高全身力量最有效的动作人们叫深蹲“力量训练之王”，很简单，深蹲时使用的大肌群最多，如果再考虑支撑作用，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家对很多动作测量过做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。深蹲的好处有哪些？最多，接近硬拉的两倍，卧推的5倍，而深蹲能够使用的重量超过硬拉，更大大超过卧推。因此深蹲对全身力量的增长，效果大大高于其他动作。二、增长全身肌肉最有效的动作深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。深蹲的好处有哪些？三、提高爆发力最有效的动作爆发力就是在尽量短的时间内爆发出尽量大力量的能力。爆发力训练的要点是大重量、快速发力、尽量多的肌肉协同用力