服务信息
- 技能等级
初级2
- 服务时间
周一 周二 周三 周四
- 服务方式
本地服务 电话咨询
- 服务价格
本地服务:20.00元/小时;电话咨询:0.10元/分钟;
- TA的足迹
四川成都简阳市东溪镇
四川成都郫都区唐昌镇
四川成都龙泉驿区茶店镇
- 专业擅长
跑步类型： 户外慢跑,健身房慢跑
服务内容
- 服务介绍
热爱跑步，尤其是马拉松，参加过全马半马，半马最好成绩第22名，希望能与你一起跑起来！ 坚持夜跑3年了，每周进行有规律夜跑，有喜欢的我们一起夜跑锻炼👏 运动经验丰富，主职工作健身教练，有预防运动损伤能力，三年运动康复预防经验👏🤔
- 专业回答
阶段性奔跑起步要缓慢？阶段性跑步我理解为变速跑，所谓变速跑，即是快跑一会，累了又慢跑一会。 变速跑是快跑与慢跑交替进行的一种运动方法。据医学研究证明：变速跑不仅能丰富锻炼内容，增加跑步兴趣，而且对提高人体机能也大有好处。 一般来讲，慢跑时，运动强度较低，吸入氧气可以满足肌肉的需要，肌肉活动所需要的能量由有氧代谢来保证供给，即依靠吸入的氧气，氧化体内的糖、脂肪等能源物质来产生三磷酸腺苷，保证肌肉活动所需要的能量。当转入快跑后，人体内对氧气的需要量大大增加，这时由于心肝功能水平的限制，不能全部满足运动对氧气的需求，于是，就需部分地依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量。无氧代谢过程中产生的乳酸等酸性代谢产物会引起肌肉和血液内酸碱平衡的改变。长此以往，身体在锻炼过程中就对酸性代谢产物产生适应，并提高血液中的碱储备等，以保持人体内酸碱平衡的能力。同时变速跑还能进一步加强运动时的心肺功能的活动水平。这样，变速跑不仅能像匀速跑一样有效地提高身体的有氧代谢能力，而且能有效地提高无氧代谢能力，使身体更加健壮。
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