服务信息
- 技能等级
初级2
- 服务时间
周一 周二 周三 周四
- 服务方式
本地服务
- 服务价格
本地服务:50.00元/小时;
- TA的足迹
辽宁省沈阳市沈河区山东庙
辽宁省沈阳市浑南区东湖
辽宁省沈阳市康平县二牛所口镇
- 专业擅长
跑步类型： 户外慢跑
服务内容
- 服务介绍
从2005年开始有13年跑龄，有丰富跑步经验，也训练过很多初学者，熟练掌握热身，放松各类跑前跑后拉伸活动，参加过全马半马多次，热爱跑步！
- 专业回答
全马后不能立即停止？当你跑完42.195公里的距离，冲过终点线之后，不管你在比赛中补充了多少个能量胶，吃了多少补给。你的体内的糖原已经完全耗尽，体液也大量被消耗，身体处于极度饥渴的状态。 这个时候你最需要做的是重新补充糖原和体液。这个时候就不要担心会吃多了。跑完之后可以吃几个根香蕉，能量棒，运动饮料与水。如果组委会发的食物不满意，可以在包里面放一些自己喜欢吃的食品，比如巧克力牛奶，果汁等等。 冲过终点线之后，不要立刻坐下或者躺下，至少继续步行10-15分钟。 如果可能的话，对膝盖，脚踝进行冰敷或者冰浴。 穿上压缩装备，比如压缩袜或者压缩裤，压缩腿套，这能帮助身体加速血液循环。
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辽宁省沈阳市浑南区东湖
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