中级1
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本地服务
本地服务:5.00元/小时;
新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市乌鲁木齐经济技术开发区高铁片区
新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市天山区团结路
新疆维吾尔自治区乌鲁木齐市米东区羊毛工镇
跑步类型: 户外慢跑
根据每个人的跑步速度去陪同他们一起向前跑,可以帮忙带水带纸。
给每个人与众不同的服务!
跑步时的呼吸,步频,跑前热身,跑后拉伸!跑步过程中呼吸一定要均匀最好用鼻子呼吸。步频最好可以达到180~195,这个可以根据训练进行提高。跑前可以做一些基本的扩胸,转体,提腿等动作,也可以慢跑一段。跑后先动态拉伸再静态拉伸。
第十一届春季田径运动会荣誉证 第十二届春季田径运动会荣誉证
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