服务信息
- 技能等级
初级2
- 服务时间
周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六
- 服务方式
本地服务 电话咨询
- 服务价格
本地服务:10.00元/小时;电话咨询:1.00元/分钟;
- TA的足迹
云南省曲靖市罗平县富乐镇
云南省曲靖市罗平县马街镇
云南省曲靖市会泽县乐业镇
云南省曲靖市宣威市杨柳镇
云南省曲靖市会泽县宝云
- 专业擅长
跑步类型： 户外慢跑,健身房慢跑
服务内容
- 服务介绍
曾经跑过半马，可快可慢，可以跟你一起跑步锻炼身体，快来一起和我跑步吧
- 专业回答
经常跑步的人都有过这样的经历，如果调整不好呼吸，跑不了多久就会气喘吁吁，再咬牙跑几步，就有点呼吸困难。怎么样调整速度不同，方式不同 跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力。呼吸节奏应该与步伐密切配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼，每2~3步一吸，并保持呼吸均匀一致，这样跑起来才会感到轻快。
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