初级2
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重庆市梁平区袁驿镇
重庆市江津区白沙镇
重庆市武隆区和顺镇
重庆市万州区牌楼
跑步类型: 户外慢跑
慢速放松着跑 就像是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时会感到轻松舒服,无任何疲劳感,呼吸自然,可能会有稍微的气喘。动作无任何要求。一般每周练2—3次,每次练习20分钟左右。坚持经常锻炼,对呼吸系统、心血管系统等都有着明显的健身效益。
如何调整呼吸配合步伐 呼吸节奏应该与步伐配合。通常慢跑的呼吸节奏是每2~3步一呼,每2~3步一吸,并保持呼吸均匀一致,这样跑起来才会感到轻快。
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