初级5
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本地服务 电话咨询
本地服务:50.00元/小时;电话咨询:2.00元/分钟;
河北省邯郸市丛台区四季青
河北省邯郸市鸡泽县小寨镇
河北省邯郸市武安市活水乡
跑步类型: 户外慢跑,健身房慢跑
慢跑可以瘦身减肥,更能减少心脑血管的发病率。
每个人都是独一无二的每个人都是不同的
跑步的呼吸方法是什么?低强度慢跑时,尽量坚持用鼻子吸气,不要用口吸气,尤其是在寒冷的天气里。因为用嘴吸气,冷空气直刺咽 喉和气管,容易引起上呼吸道感染发炎,引起咳嗽,甚至引发岔气,令跑步难以坚持。用鼻吸气,鼻腔温暖了空气,鼻毛挡住了病菌,便可以避免这点了。而做高强 度运动时,通过鼻子吸进的氧气只能满足人需氧量的27%-40%,当达到最大运动强度的3/4时,建议同时用鼻子和口呼吸。如果只用鼻子呼吸,会限制吸氧 量。用口呼吸要注意用舌头抵住上颚,可以防止吸入过多冷空气。
河北省邯郸市武安市午汲镇
综合评分:5.0
本地服务:50.00元/小时
服务介绍:跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在健身房、运动场或马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。可以自己掌握跑步的速度、距离和路线。关注健身与跑步,是对体能最基本的要求,要跑步,要先健身,加强体魄,避免跑步影响身体健康。
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