可慢跑 也可以爬山 个人每周至少跑三次 每次3

A0家天

河南省平顶山市湛河区南环路

综合评分：4.9

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：专业登山达人，专业陪爬山，保证安全,多年登山教学经验保证安全，期待在户外与你相遇，一起爬山锻炼身体

赫连HaC8

河南省平顶山市鲁山县让河乡

综合评分：4.9

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：爬山属于一项有氧运动，能够使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质慢慢增多，免疫细胞数量的增加，可以有效帮助体内的有害物质排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪的燃烧，因此爬山还有有减肥瘦身的功效。

逸馨桑帆帆

河南省平顶山市湛河区马庄

综合评分：4.8

本地服务：10.00元/小时

服务介绍：客随主便，能力好！有技术！真心服务。排忧解难！

浮生掠

河南省平顶山市郏县茨芭镇

综合评分：4.6

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：闲来无事可以爬爬山，攀岩、速降，从高空俯瞰大地，体验户外极限运动的乐趣，活动前需购买专业户外保险。

今日事

河南省平顶山市卫东区建设路

综合评分：4.9

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：本人徒步登华山，嵩山、泰山、黄山，从很小山里长大，对各种山路非常熟悉。

宏富马

河南省平顶山市鲁山县昭平台库区乡

综合评分：4.8

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：人皮话多

微笑依旧在A00

河南省平顶山市叶县九龙

综合评分：4.6

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：幽默风趣，乐观向上，有我的陪伴，您的旅途会充满快乐！期待您的到来！

悠素允许

河南省平顶山市新华区中兴路

综合评分：4.6

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：有三年爬山经验，几乎每周都去爬山，还去过泰山、九华山、武当山、嵩山。

鞠S50

河南省平顶山市新华区西高皇

综合评分：4.8

本地服务：30.00元/小时

服务介绍：登上拿包 搭帐篷 你开心我就快乐 制定出游计划 安全出行

mL绿白花花

河南省平顶山市湛河区轻工路

综合评分：4.7

本地服务：50.00元/小时

服务介绍：登山可以放松人的心理压力,调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作.登山锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展.另外还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。