服务信息
- 技能等级
初级2
- 服务时间
周日 周一 周二 周三 周四 周五 周六
- 服务方式
本地服务 电话咨询
- 服务价格
本地服务:20.00元/小时;电话咨询:1.00元/分钟;
- TA的足迹
四川成都彭州市九尺镇
四川成都金牛区九里堤
四川成都简阳市福田乡
- 专业擅长
跑步类型： 户外慢跑,健身房慢跑
服务内容
- 服务介绍
慢跑的主要姿势是：身体正直、向前、放松；小步快频；保持头部和躯干的稳定性
- 我的优势
跑步成为了我生活的一部分
- 专业回答
1如何坚持下来 2慢跑如何减肥1.在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动 2.开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。 3.在习惯了慢跑之后，找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。 4.跑步前脚掌先着地，过渡到全脚掌着地。 5.跑步时应保持有节奏的呼吸，开始时鼻子吸气，口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6.为扩大肺活量，应用腹部呼吸法。(吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部凹下)。 7.运动后，应舒展身体，做充分的放松活动 8.运动后，要用热水搽身，不要用冷水。 9.运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 运动量：每天20-40分钟
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服务介绍：跑步近十年，体重一直维持在60—65kg，不过分追求速 度，注重心率、呼吸、肌肉的平衡，属于健康跑者，主要在成都东门青龙湖附近跑步，一起减肥、塑形、提升心肺功能、塑造完美线条，把无伤跑步进行到底。业余也会练习英语口语，跑步时也可以互相联系口语。
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本地服务：500.00元/小时
服务介绍：夜跑、晨跑都可以，可以在陪你跑步的同时给你专业的介意如何避免膝盖以及踝关节因为跑步造成的损伤和疼痛给你专业的指导不止是陪跑更多的带给你专业，服务态度好，可以知道你正确的跑步姿势
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