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北京市石景山区苹果园
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北京市延庆区旧县镇
跑步类型: 户外慢跑
本人一周三到四次跑步,每次一小时到一个半小时,前期准备工作热身,慢跑,快速跑,到间歇调速跑,最后冲刺跑,配合无氧深蹲,箭步,俯卧撑,充分发挥自己体能,以及运动前后饮食建议,中途补充水分!
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减脂,跑步技巧,营养综合治理
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