中级5
周一 周二 周三 周四
本地服务 电话咨询
本地服务:19.00元/小时;电话咨询:0.10元/分钟;
上海市浦东新区唐镇
上海市浦东新区潍坊新村
上海市奉贤区庄行镇
上海市松江区新浜镇
跑步类型: 户外慢跑
跑步是你我对未来生活的美好向往。不忘初心,自己不太会的话,建议找个内行的带一下,对于我来说,跑前热身拉伸,饮食补充、睡眠,堆跑量,跑步装备穿着,等,帮你考虑周全。跑步循序渐进、切记不可一口一个胖子。
夜跑有公路灯的地方最好?夜跑女生建议在有行人的地方,光线要充足!但也要注意不要人太多,有狗狗,醉汉等。
半马是多少公里?半马最21.0975.想要达到这个公里数一定要循序渐进,平时堆积跑量和练习身体核心。
全马后不能立即停止?达到全马是一种升华,但也不能马上停下来、要慢走一会,然后系统的拉伸身体,尤其是腿部,休息完以后有条件洗澡的话建议冷热水交替水敷腿部肌肉。
晚上跑步比早上好?早上跑和晚上跑都有优点和缺点,平时白天上班的建议晚上跑,这样不会影响工作质量,而且可以回想一下当天的表现和第二日的规划。21点后不建议跑步,容易失眠。
阶段性奔跑起步要缓慢?间歇跑,是提升自己配速的好方法,跑前的热身和拉伸很重要,当然心率不要太快、否则就是无氧运动了
急救证,名片,马拉松完赛证 上海国际马拉松比赛完赛证
抱歉,查看更多高清照片需要您下载APP
手机扫码下载客户端
手机扫码下载客户端
扫描左侧二维码下载约单APP,与Ta沟通吧
汇集200多个城市众多服务达人
让您无论身处何地都能乐享约单服务
手机扫码下载客户端
手机扫码下载客户端